神经衰弱失眠吃什么好？

　　神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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　　自己动手做药膳治疗失眠                  治疗失眠的中成药脑灵素片还有哪些功效？

　　晚上想要睡得好，睡前不妨吃一些“催眠”食物，这会让你更快入睡。

　　1、奇异果

　　奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。

　　2、苹果

　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，这对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和造成的失眠症有较好的疗效。苹果对人的神经有很强的镇静作用，可以催人入眠。

　　3、核桃

　　核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克，效果很好。

　　4、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。

　　5、小米

　　小米含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，可以使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

　　6、小麦

　　小麦有养血安神的作用。可以用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。这可以改善食欲，还可以营养预防亚健康。

　　7、牛奶

　　牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质——五羟色胺，这可以使人昏昏欲睡的；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”会与中枢神经结合，让人感到全身舒适，对解除疲劳并入睡有帮助。对于由体虚而导致神经衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，对安然入睡有帮助。

　　8、全麦面包

　　全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包。

　　9、生菜

　　生菜可以找一片比较大的生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放入一点薄荷，这对助睡眠有很大的帮助。