网瘾心理咨询之怎样消除网瘾？

　　既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

　　1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

　　2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。

　　3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

　　4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

　　5.榜样教育法，想帮助孩子消除网瘾，家长自己要做好榜样。有的家长自己非常爱上网却叫孩子不要上网，那是无效的。所谓言传不如身教。所以家长要注意自身的修养，加强其他活动，这样不但能教育孩据调查，很多学生很喜欢上网或迷恋上网，达到了严重影响学习的地步，网络对许多的中学生造成了较大的身心影响。现对网络的危害和预防对此谈一下自己的看法。

　　通过上文对于消除网瘾的方法的具体介绍，相信广大家长朋友已经能够对这一问题有了自己的了解，希望还一直困扰于网瘾中的朋友们能够按照上述方法积极地消除自己的网瘾，并且多进行网瘾心理咨询，只有这样才能够保证自己的日常生活不受网瘾这一心理疾病的影响。

　　（实习编辑：黄嘉振）