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工作焦虑症乏力头晕怎么办?

2015-06-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑症除了会让人处于焦虑不安的状态中,还会使人头晕乏力、失眠、心悸等等,如今不少上班族因工作压力过大而患上焦虑症,经受着上述症状的困扰。那么患上焦虑症乏力又头晕该怎么办呢?若是症状严重,不防找个心理医生咨询一下,当然,若这些焦虑症状还算轻微,那么可以采用一些自我调理的方法

  一、经常做心理自我调试

  针对精神长期高度紧张,焦虑的上班一族不防参加各种体育活动,下班后泡泡热水澡,常与家人、朋友聊天,有条件的话双休日来个短途旅行,总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐,与同事聊聊天、谈谈笑话,在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

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  二、合理安排工作和生活

  上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的,另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。对此上班族应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

  三、处理好人际关系

  职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素,为此上班族应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。

  除上述几个焦虑症的自我调节方法外,上班族如产生心理问题,可经常向家人、知己倾诉,不要让内心的负心情绪积聚过多,一旦心中的不快及时排解了,那么由此引发的焦虑症乏力头晕等症状也就会消失。当然,若是发现自己心理问题严重,此时可去寻求心理医生的帮助。

  (实习编辑:黄嘉振)

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