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焦虑性失眠症吃什么?

2015-06-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于各种社会心理及其它方面的因素,人们日常生活中常常会出现失眠,但是失眠分为很多不同的类型或者说是症状,而且引起失眠的原因也不同。下面我们就来看看,由于各种不同原因导致的焦虑性失眠症患者各自吃什么有助于他们的睡眠。

  主要为焦虑失眠症患者推荐以下食谱:

  1、减压食谱:百合鲜蚵粥。食材:糙糯米50g、牡蛎(蚵仔)80g、干百合20g。调味料:盐、胡椒粉少许、芹菜末10g。作法:1.先将百合泡软。2.米洗净,加入400cc的水煮15分钟,再加入百合煮10分钟,最后放入蚵仔煮3分钟。3.起锅前撒上盐、胡椒粉、芹菜末即可。功效:补中益气,对神经衰弱者有帮助。有感冒初期症状不宜食用。可隔天吃,每周2~3次。小叮咛:百合性寒、味甘、微苦,含有蛋白质及磷,能滋阴润肺、清热解闷,与蚵仔配合,有镇定神经的功效,百合经水浸泡过再烹煮,比较不会有酸味。

  2、降火食谱:苦瓜茶。食材:鲜苦瓜1个。作法:把苦瓜上端切开,去瓤,装入绿茶,把瓜挂于通风处。阴干后,将外部洗净,擦干,连同茶叶切碎,混匀。每日取10克,放入保温杯中,以沸水冲泡,浸半小时即可饮用。小叮咛:寒凉食品容易伤胃,特别对于过敏体质或脾胃虚寒病患不可过量。

  3、开心食谱:银耳西洋参茶。药材:银耳15g、西洋参25g。调味料:冰糖适量。作法:1.先将银耳泡软,再将银耳分成小朵备用。2.与西洋参同煎至银耳熟烂。3.去西洋参,再加冰糖熬成稠状,分2次饮用。功效:宁心安神、抗疲劳。腹泻者不适合饮用。可隔天饮用,疗程为一个月。小叮咛:银耳又称白木耳,性平、味甘,具有生津润肺、滋阴效果;西洋参(花旗参)性寒、味甘微苦,能补气生津,是老年人养生的补品。

  以上三种食谱主要是为由于压力过大、生气上火或者是抑郁焦虑而导致焦虑性失眠症的患者朋友介绍的,上述食物制作简便、无任何毒副作用,感兴趣的朋友不妨试试看。当然,上述食疗并不适用于每一个人,因此如需使用还请先向专家咨询可行性。

  (实习编辑:黄嘉振)

 

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