总是晚上不想睡觉怎么办？

2015-06-18 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：睡眠是一种正常的生理现象，也是人生的必需。但是，现实生活中有这样一群人，他们总是晚上不想睡觉，导致入睡时间越拖越晚。那么，晚上不想睡觉怎么办，怎样才能摆脱这种不良的生活状态呢。专家表示，晚上不想睡觉很可能不是习惯问题，而是一种心理疾病，必须要尽快予以解决。下面，关于晚上不想睡觉怎么办，我们给大家做一个简单的介绍，希望能够有所帮助。

　　1.为什么晚上不想睡觉?

　　专家指出，晚上不想睡觉的人群之中，他们的状况、心态各有不同，有悠闲自得的夜猫子，也有想睡无门的失眠者。那么，为什么晚上不想睡觉呢？常见的主要有以下几种原因：

　　①童年经历导致思维定式：童年时期，父母违背孩子的意愿采取各种强制措施强迫孩子睡觉，这会让孩子心生抗拒。这种控制和反控制存在于患者的心灵深处，一旦遇到类似情境，心中就交织着两种声音，一种是父母留下的影响&ldquo你要这样！另一种则是我偏不。潜意识中自我的声音会越来越强烈，最终占据上风，具体到睡眠方面就能表现为这种强迫性不睡的情况。

　　②拖延症是不睡症结：有些人在平时的工作和学习中也会形成拖拖拉拉的习惯，给自己寻找各种借口。这种人往往追求完美，潜意识里给自己的压力过大，造成对问题的心理畏惧，从而采取暂时逃避的方法应对。时间久了就会发现，不到最后时刻都不能完成任务，总是觉得面对压力只有拖才是解决的办法。

　　③长期熬夜导致生物钟紊乱：部分强迫性失眠症患者是由于长期熬夜晚睡导致生物钟紊乱造成的。在soho一族、自由撰稿人、网页管理者等职业的人群中容易发生。由于经常熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态，而无法在正常睡眠时间入睡的症状。

　　2.晚上不想睡觉怎么办?

　　专家提醒，晚上不想睡觉怎么办呢？作为一种心因性疾病，只借助药物治疗而不有效地解除导致发病的心理因素，很难缓解和根治相关症状。最健康、有效的治本方法是尝试着摆脱晚睡的不良习惯。对有&ldquo拖延症&rdquo因素导致的不睡患者要调整心态，一旦决定的事情努力付诸行动，尽管开始会很难，不过一个习惯的形成需要21天而已。

　　在治疗强迫性失眠的时候，主要是需要纠正脑中的强迫观念。因为只有做到出现那些观念不去理会，那么强迫性失眠症状自然而然就会消失。

　　最后，专家提示，晚上不想睡觉怎么办，还可通过一些特定的行为来帮助入睡，比如睡前喝一杯热牛奶或者泡个热水澡等。另外，如果晚上不想睡觉的情况已经严重影响了你的生活和工作的话，最好尽快咨询专科医生求助，以期早日恢复正常睡眠。

　　（实习编辑：黄嘉振）