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总是情绪不好失眠怎么办?

2015-06-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在日常生活中,很多人都可能遇到这样的问题。对此,专家表示,情绪不好失眠的情况多发生在年轻人的身上,称之为情绪性失眠。那么,情绪性失眠怎么办呢,一起来看看专家如何解答。

  专家指出,年轻人失眠90%以上皆是由焦虑抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

  近年来,近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。据调查显示,我国成年人的失眠患病率为57%,约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中,工作压力较大的年轻白领更容易出现情绪不好失眠的情况。

  大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。

  另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

  那么,总是情绪不好失眠怎么办呢?

  心理医生建议,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。另外,别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  精神科专家提醒,情绪不好失眠的情况越来越多,因此现代人应该多注意调整情绪,避免因不良情绪而影响睡眠。此外,如果不知道情绪不好失眠怎么办的话,最好尽快咨询专科医生求助,以免失眠的症状进一步加重。

  (实习编辑:黄嘉振)

 

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