早睡早起对健康有益一般而言,合理的睡眠应该是每晚7-9小时,这是睡眠质量的保证。每晚睡7-9小时,恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后,首先是脑垂体增加分泌生长激素,促使细胞新陈代谢,使体力得到恢复,储存体能。这一过程大约需要80-90分钟,属于身体的睡眠阶段。
俗话说,早睡早起身体好,这种说法是有科学依据的。研究证明,与经常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点-22点30分,半小时或一小时进入深度睡眠,而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间,这样才能保证第二天工作精神百倍。
睡眠不足有害健康睡眠与美容有很大关系,有人说睡眠是最好的化妆品,因为睡眠可以补充皮肤的营养和氧气,促进皮肤的新生和修复,保持皮肤的年轻状态。睡眠不足,皮肤微血管得不到充足的血液,皮肤细胞组织的新陈代谢受到影响,继而使皮肤组织缺乏营养而提前衰老,皮肤变得灰暗、苍白、起皱。
此外,睡眠时间不足或睡眠时间不定,就会打乱自主神经系统的功能,给人体带来危害。常见到失眠的人眼圈发青、皮肤灰暗无光泽,就是这种原因造成的。
早睡早起养成规律的睡眠习惯,不仅可以避免您因疲劳导致的种种问题,还可以保障您精力充沛、机体强健、提高免疫力,延缓衰老。若您被睡眠问题折磨,不妨咨询医师寻求破解调理之法。
(实习编辑:黄嘉振)
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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