专家指出，失眠心理问题必须要尽快解决，可从以下几个方面着手：
首先，别把睡眠看得太重要。
很多失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。他们不理解睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡眠。也就是说：睡觉并不是人生的目标。并且，有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
其次，失眠时要顺其自然。
睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。很多人就存在一些失眠心理问题，比如有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，结果越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。
第三，不要刻意的补觉。
许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，从而消除失眠心理问题，睡前做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了、困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
最后，专家强调，只有彻底解决失眠心理问题，才能尽快摆脱失眠的困扰，重新获得优质的睡眠。为此，专家提醒，如果您正被失眠问题困扰，不知道怎样解决失眠心理问题的话，最好尽快咨询专科医生求助，然后在医生的帮助下彻底远离失眠。
（实习编辑：黄嘉振）
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