下面，关于失眠了怎么办，我们给大家简单介绍几种日常调理方法，希望对广大失眠者有所帮助。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
三、晚上尽量少吃难消化或油腻或刺激性食物；不喝含酒精或咖啡因的饮料；不进行剧烈运动等。
四、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
五、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，并且最好洗个热水澡或用热水泡脚。
六、睡前活动应与白天的主要活动相反，体力劳动者应看点书报或听些音乐，脑力动者则应轻微活动如散步、做操等。
另外，专家提醒，失眠了怎么办，有很多失眠者习惯赖床，总希望能够在早晨多睡一会。其实，早晨赖床虽然可以补充睡眠，但是长此以往反而会加重失眠的情况。因此，专家提醒，失眠了怎么办，千万不要养成不良的睡眠习惯，比如赖床。如果失眠的情况较为严重，则应该尽快咨询专科医生求助，以期早日摆脱失眠困扰。
（实习编辑：黄嘉振）
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