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多角度看高考 别让考后综合征左右你

2015-06-09 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高考后总是几家欢笑几家愁。许多考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁的现象。

  随着高考落幕,考生们终于结束了紧张的考试状态,然而,许多考生并不觉得自己轻松了,有的人还沉浸在考试的回忆中,为粗心大意、复习不到位而懊悔不已;有的人正在尽情享受没有考试的日子,熬通宵补“娱乐”;还有的人突然不太适应没有复习和做卷子的生活,感觉每天空虚无聊。其实,这些都有可能是“考后综合征”的迹象。

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  考后四类心境较常见:

  备考期间,考生长期处于高压状态,心情紧张,生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜,压力急剧变化,考生难以调适,就会出现问题。考生高考结束之后,最常见的是亢奋,发挥较好或者考前心情过于压抑的考生,考后处于放松的状态,急于摆脱考前的“悲惨记忆”,给自己“找乐子”。有人每天早出晚归,忙于跟同学聚餐、唱K、通宵泡吧、上网、打游戏,往往造成作息紊乱,出现失眠

  第二类常见情况是自责、沮丧,发挥欠佳的学生会特别懊悔于自己“某个知识点为何考试的时候没有想起来”、“为何考前没有复习到”等等。严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔,情绪烦躁、抑郁,食欲差,睡眠质量差,甚至把自己关在房间内,不愿出门见人。

  第三类情况是空虚迷茫。“每年都会有一些考生在考后第二天一早,依然坐到书桌前做做模拟卷。”备考期间生活规律,节奏紧张,奋斗的目标很明确。考后松弛下来,生活节奏变慢,一些同学可能因失去了奋斗目标而不知所措,感觉做什么都“无聊、没劲”。

  第四类则是焦虑。这种情况多出现在公布成绩前或放榜前,有些考生在这些时候过于焦虑,他们常担忧成绩没有预想的好,或者没有被理想的高校录取,表现为食欲不振、睡眠质量差。

  高考后总是几家欢笑几家愁。

  家长、社会要允许考生“体验痛苦”,考后几天应让其充分释放心理压力,哭也好,笑也罢,总比憋在心里好。考后家长的陪护很重要,要做到考前和考后一样关心孩子,鼓励孩子表达自己的真实感情,妥善解决孩子出现的一些情绪反应,多去支持和包容孩子。

  学生要娱乐有度,不要挑战危险指数过高、出格的娱乐活动,作息可以比备考期间稍晚一点,但不宜日夜颠倒,还是要尽量少熬夜通宵。

  对于空虚、焦虑型的考生,最好是给自己一定的事情做,树立新目标,让自己忙起来,动起来,将注意力从考试结果上转移开。此外,可以利用上大学前的这个暑假,自己安排一些出行计划或学习一门新技能,开车、游泳,或去当志愿者、勤工俭学,做好高中与大学生活的衔接。

 

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