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推荐:强迫症的自我疗法

2015-05-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:强迫症的自我疗法有哪些?专家介绍,日常生活中,强迫症患者可以在医生的指导下,从以下几个方面入手进行自我治疗强迫症,下面我们就一起来看看。

   推荐:强迫症的自我疗法

 
  多跟别人交流自己的病状
 
  不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里,不断折磨自己,因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情,如果承认了,仿佛自己就比别人低下。
 
  强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。
 
 
  学会放松
 
  过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
 
  接受不完美
 
  对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
 
  培养自己的幽默感
 
  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。
 
  温馨提示:
 
  以上方法仅供参考,小编在这里要提醒强迫症患者,培养积极、乐观的心态对于自身疾病的治疗是至关重要的,因此强迫症患者应该对此感到重视。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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