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老失眠?试试天然“安眠药”

2015-05-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于失眠的人来说,最痛苦的莫过于无法好好休息了,吃安眠药对身体可不好。专家建议大家,尽量控制安眠药的使用,可以多借助食物来帮助睡眠。其实,生活中有些食品虽然常见,但是其效用可以堪比安眠药,对于人体又没有副作用,是最佳助眠物品。

   老失眠?试试天然“安眠药”

 
  1.香蕉:让肌肉放松又能助消化
 
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。
 
  2.菊花茶:凝神静气的天然药方
 
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
 

 
  3.温牛奶:色氨酸发挥镇静功效
 
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
 
  4.蜂蜜:有助于睡前放松
 
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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