广西霸气高考标语惊呆网友 高考前怎么克服考前焦虑症？

　　眼下六月将至，正是莘莘学子为高考进行最后冲刺的时刻，不少学校也在想尽各种方法给学生正面激励。广西桂林市一间中学为激励同学，在课室墙壁上高挂各种标语。这些标语包括“提高一分，干掉千人”，“只要学不死，就往死里学”，“扛得住给我扛；扛不住，给我死扛”，“就算装的头破血流，也要冲进一本线的大楼”，可谓是霸气侧漏、杀气腾腾。

焦虑症？" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201505/1901272331-20150526150057521.jpg" />

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　　高考进入冲刺倒计时，不少考生都开始出现焦虑症状。大多数考生的共性表现是过度紧张，过度焦虑，有的孩子甚至还出现了厌学情绪，这些都是典型的考前焦虑症。出现考前焦虑症的多为学习成绩处上游和中游的学生，大多出现烦躁、失眠、头晕、恶心、腹痛等症状。其原因主要有以下三个方面，首先是家庭生活环境，不少父母将高考看做是儿女“成龙成凤”的唯一途径，常常通过言语或非言语暗示高考的重要性，不少考生本人也将高考看作是前途命运的“大决战”，因而心理压力加大，易产生考前焦虑。其次则是学校的教育方式，高考前的模拟考试和老师的言语行动都在向考生施加影响，无形中增加着考生的心理负担。再有就是学生的性格，对自己要求过分严格，只许成功，不许失败，稍有些不尽如人意的地方，就归因于自我，否定自我。

　　其实，不仅是考生，不少家长也是不住的焦虑。随着高考倒计时临近，基于对孩子的期望和要求，广大考生家长会出现各种焦虑，常表现为过分关心、唠叨。有的家庭甚至进入“一级战备状态”，在家里走路蹑手蹑脚、电视静音甚至关闭……表面上看似乎营造了安静的学习环境，但同时也制造出了一种紧张气氛，相当于变相传递了焦虑，给孩子的心理造成“负强化”。

　　因此，家长要保持正常心态，正确对待考试，切不要过度关注，因为过度关注本身就是一种压力，这样无形中会将焦虑传给孩子。同时，家长不要规定孩子必须考多少分，考到什么学校，只要告诉他考时尽力就行。再有，家长们不妨每天抽出一定时间，陪孩子做一些简单的体育锻炼，这样有助于分散孩子们焦虑、不安等不良情绪。对于考生而言，对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。

　　家长保持平稳的心态，不仅可以避免将焦虑传给孩子，还能无形中淡化孩子的焦虑情绪。但要克服考前焦虑症，最主要的还得考考生自己的努力。

　　考生怎样才能降低焦虑指数呢？适当降低期望值，让自己轻装上阵。

　　考生首先要把握当下。很多考生总是反复回忆过去，总遗憾过往没有好好学习，无法进入复习状态，从而变得焦虑，但拼命指责自己或者是不断遗憾，也无法回到过去，因此，现在最重要的是忘记过去，把握当下，好好复习。

　　考生还要适当降低期望值。很多考生定了过高的目标，却在联考模考中碰壁，达不到自己的预期，于是不断受打击，陷入一种没有信心的感觉当中。小编建议，根据学习状况开始适度降低期望值，接受你的现状，轻装上阵。

　　最后，不要轻易改变自己的生活习惯。保持以往的运动量、保持好的睡眠状态、经常哼哼歌，经常做一些积极的暗示：告诉自己已经努力了，自己真的很不错。有些事情，不必过分放大，以免产生更多的顾虑。比如，你不要因为少睡1小时而给自己心理暗示认为睡得不好。如果睡醒之后，注意力能够集中，状态不错，这就表明睡眠的基本量已得到保证。