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如何治疗失眠抑郁症?培养好的生活习惯很关键

2015-05-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何治疗失眠抑郁症?培养好的生活习惯很关键。因为大多数失眠抑郁症患者都是由于长期生活不规律进而导致心理压力过大而引起的,因此,治疗失眠抑郁症的第一步则是逐渐改善自己的生活习惯,从日常生活做起来改善自己的失眠抑郁症,下面就为大家具体介绍。

   首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。

 
  1.床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭;
 
  2.睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
 
  3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
 
失眠</a><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' target='_blank'>抑郁</a>症?培养好的生活习惯很关键" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201505/709457047-201505121957001.jpg" />
 
  4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
 
  5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
 
  6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
 
  7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
 
  8.午睡对部分人来说可能是享受,而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
 
  上文主要介绍了八种改善自己不良生活习惯的方法,希望有这些类似不良习惯的人们能够积极的按照上述方法进行改善,只有您的生活习惯逐渐健康了,自然失眠症状就会逐渐消失,从而是您的抑郁症状也得到缓解,最终彻底摆脱失眠抑郁症的困扰,就可以解决心中关于如何治疗失眠抑郁症?
 
  (实习编辑:黄嘉振)

 

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