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抑郁症自我调节可以做些什么呢

2015-05-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症对人的健康伤害是很大的,很多人都有可能会受到这种疾病的困扰,给正常生活带来危害。抑郁症对人的健康的影响还是很大的,那么,患了抑郁症的话,自我调节方面可以做些什么呢?下面,就请临床的相关专家为大家介绍抑郁症自我调节可以做些什么呢?

   治疗抑郁症的调节方法有:

 
  1、坚持锻炼。
 
  特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
 
 
  2、外出交际。
 
  把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
 
  3、观息法。
 
  观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为观息法。
 
  通过上述的介绍,相信大家已经对抑郁症自我调节可以做些什么非常清楚了。抑郁症给人的伤害是很大的,需要引起人们的重视,因为很多人都会由于抑郁症而导致一些问题出现,甚至有自杀的可能,对人的伤害是很大的。做好自我调节,对疾病的治疗也是很有帮助的。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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