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青少年抑郁症怎样预防

2015-05-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在青少年备受抑郁症的青睐,由于他们担负着各方面的压力,尤其是学习方面的压力才使越来越多的青少年患上抑郁症,那么,我们在平时就应该防微杜渐,多了解一些青少年抑郁症怎样预防的方法,以下专家为大家列出了几种青少年抑郁症怎样预防的方法。希望能给大家带来帮助。

   青少年抑郁症怎样预防?

 
  1、保证充足的睡眠睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
 
  2、要解除不必要的思想负担,树立战胜疾病的信心。其次要倾吐内心的苦闷,要正确分析自己的认识和客观现实之间的差距,要认识到说话做事要有充分的依据,对所有事情都要冷静分析,切勿感情用事。并注意劳逸结合,适当增加文体活动,学会自我放松,使生活丰富、充实。
 
 
  3、从小培养孩子健康向上,开朗坚强的性格,增强孩子心理承受能力,教会孩子正确解决问题,处理事务的方法。改变或纠正孩子个性特征中的不良倾向,培养、锻炼孩子良好的个性,这样对于孩子身心健康,学业及事业的成败都有着积极重要的意义。
 
  4、改变自己的生活方式和态度,清除不良生活习惯,平衡饮食,适度运动,保证睡眠,建立科学的生物钟,这些对预防抑郁症都有极其重要的意义。
 
  5、坚持良好的生活方式,坚持每天一小时健身活动,提高体质;了解传统养生保健方法和现代体育锻炼方法,改善、提高身体状况。
 
  以上就是青少年抑郁症怎样预防的方法,一方面,青少年自身要做好预防措施,另一方面青少年抑郁症能不能很好的预防和家长也有很大的关系,作为家长的我们,一定要用正确的方法来教育孩子,不提倡孩子犯错误就打的方式,这样只会出使孩子患上抑郁症。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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