男司机逼停女司机暴打 怎么管好自己愤怒的火焰？

　　出门在外难免会遇到一些令人不愉快的事情，尤其在行车途中，再碰到一些技术不纯熟的司机难免会出现情绪激动的时候。然而，这种难以避免的正常遭遇不是每个人都能做到镇定以待的。

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　　3日下午，驾驶车辆准备前往三圣乡的卢女士，因为对道路不是太熟悉，在行驶过程中确在变道时突然点了一下刹车。没想成这个小意外引来了一名愤怒的男司机。

　　卢女士的车被这名男司机的polo车逼停，并遭到男司机的暴打，致其右肩骨折、脑震荡，身上多处淤青。

　　打人男子随后被周围市民拦下。该男子被警方控制后交代，当天下午其开车带着妻子和孩子行驶至成南立交桥时，卢女士的车子在行驶过程中突然变道，男子称车内孩子受到惊吓，因气不过，随即一路从成南立交追到交子立交将女子的车挡下，实施了殴打。

　　有人说，每个人体内都有一大桶汽油，一旦与别人发生摩擦，第一反应不是拿起灭火器，而是打开油桶，火上浇油。这桶汽油就是愤怒。殊不知，愤怒的火焰一旦被点燃，不仅伤了和气，身体健康也随之受损。因此，人人心中都该有一把灭火器，能控制好自己的情绪也是一种能力。

　　“怒”字，上面一个“奴”、下面一个“心”，当你愤怒时，你就成了情绪的奴隶。此刻，身体会发生诸多反应，比如面部僵硬、心跳加快、呼吸急促、手心冒汗、汗毛竖起、喉咙干涩、肌肉紧张等，而且胸口像压了一块石头，头感觉快要炸开了一样。我们要留心观察身体的这些细微变化，在怒火刚刚被点燃时，及时拿起手中的灭火器。

　　1、深呼吸6秒钟

　　怒火燃烧的前几秒能否迅速将其浇灭是关键。美国治疗专家罗伊玛蒂娜博士建议，发现愤怒后应立刻放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。6秒钟的深呼吸能够帮助平稳情绪，恢复思考能力。这是因为身体在愤怒时处于备战状态，会快速呼吸来储存能量，做相反的动作可以对抗身体的“紧急动员令”。

　　2、3步平心静气

　　美国经营心理学家欧廉尤里斯教授提出了一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。这是用低言细语对抗本能的吼叫，用慢语速对抗激辩，用胸部挺直对抗弯腰低头的进攻姿势，有利于缓解愤怒情绪。

　　3、数数颜色恢复理智

　　美国洛杉矶的执业注册心理师莱纳德费尔德建议，当你想大发脾气时，可以暂停手中的事情，找个没人的地方，自言自语“那是一面白色墙壁，那是一张黄色桌子，那是一把黑色椅子……”大约数30秒左右，可以强迫大脑恢复理智性思考。而且，这样也能离开发火的原环境，转移注意力，抑制肾上腺素的分泌。

　　4、慈悲是化解愤怒的良药

　　愤怒的产生是因为受到强大力量的威胁，学着用慈悲的心态看待人和事，能够将对象渺小化。此时，记恨在心的人和事都不再是敌人了，而是需要被宽容和怜悯的对象，对方发起的进攻也会被视做无知和幼稚，不再会真正激怒你。

　　5、说给“懂”的人听

　　情绪需要得到发泄，而有效的宣泄少不了“能懂”的人，懂你所愤怒的人和事，懂你坏情绪产生的源泉。并且，他的反应能够和你的倾诉合拍，也就是站在同一条战线上。这样，得到的不仅仅是安慰，而是有理有据的认同。

　　6、给出第二解释

　　人在愤怒中，脑子里冒出的第一解释往往是习惯性的、错误的。这时要赶紧给自己找出第二个说得通的理由。比如，开车时有车加塞，第一解释通常是认为自己好欺负，于是怒火中烧，但接下来可以想想是不是因为自己和前车的距离太大了，可以原谅。要发火时停止乱想或转个念头，并培养找出第二解释的习惯，怒气就能渐渐消散。