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夏季来临 谨防躁狂症正当时

2015-05-04 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:躁狂症受季节变化影响较大,夏季天气炎热,气温过高,是躁狂症的高发期,一旦有了躁狂症的征兆,我们就要开始预防了。

  躁狂症受季节变化影响较大,夏季天气炎热,气温过高,是躁狂症的高发期,一旦有了躁狂症的征兆,我们就要开始预防了。

  在夏季,三类人容易出现躁狂情绪,甚至躁狂症。第一类是平时工作和生活压力较大者,高温恶劣的外部环境容易激发他们一直压抑的负面情绪。第二类是平时情绪起伏较大者,这类人对情绪控制能力不强,易在高温环境下焦躁不安。第三类是不善于沟通者,因不善于与人沟通,不能将负面情绪通过倾诉及时释放,高温环境可使情绪失控。

  夏季躁狂症的预防:

  1、多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果。避免长期处于高温环境,适当使用空调,室温26℃为宜。

  2、注意保证良好的生活习惯。如每天23点前睡觉,早7时前起床,适当午睡,保证充足休息。

  3、高温环境作业者一定要做好防暑降温,适当增加体育运动。如游泳、慢跑等,运动后人会出现积极乐观的情绪,对驱赶不良心态非常有效。

  4、还要学会放松精神,减少压力。如常提醒自己少发脾气、要快乐,心情烦躁时可听轻松的音乐或相声,找朋友聊天发泄不良情绪,或通过静思冥想(如闭上双眼,深呼吸,想象自己身处海边,有海风吹来;或身处森林,空气清新)让心态慢慢平静。

  5、有意穿着一些颜色明快的衣服。如红色、黄色和白色都是不错的选择。

  6、白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

  另外大家要注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的情绪补充品。

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