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精神病中的失眠症缓解小贴士

2015-05-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:精神病的种类很多,其中一些很多的时候,是一些看似很小的问题。可是,很多的精神病患者,不认为这是精神病。其中像是失眠症的问题,就是一个很重要的存在。一些患者的治疗,精神病中的失眠症缓解小贴士,其实不仅需要药物治疗。有些时候,可以用一些非药物的治疗,也是很不错的地方。

   精神病中的失眠症缓解小贴士1、晚上7点后不要再吃正餐

 
  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
 
  精神病中的失眠症缓解小贴士2、温牛奶或温蜂蜜水
 
  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效
 
 
  精神病中的失眠症缓解小贴士3、溜狗
 
  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
 
  精神病中的失眠症缓解小贴士4、释怀
 
  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
 
  精神病中的失眠症缓解小贴士5、泡澡
 
  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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