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关于赤面恐惧症如何治疗的几点看法

2015-04-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人在不好意思的时候就会脸红,如果不是经常出现的话也没有什么可担心的。不过,有些人却患有赤面恐惧症,也就是说他们经常会出现脸红的情况。这对他们的正常生活造成了不小的困扰。那么,赤面恐惧症如何治疗大家都知道吗?

   专家关于赤面恐惧症如何治疗的几点看法:

 
  ①你对脸红要采取顺其自然的态度。允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。
 
  ②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
 
  ③是在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
 
  ④是当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
 
 
  要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。
 
  在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。
 
  赤面恐惧症如何治疗的方法,以上介绍了四种,大家可以参照这些方法进行治疗。专家表示,赤面恐惧症患者心理不要有什么负担,顺其自然的进行心理治疗,就可以尽早的摆脱这种令人尴尬的局面。当然,这个过程可能会稍微长一点。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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