“上班恐惧症”你有吗

2015-04-27 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：医学上一般把长假综合征与“星期一综合征”归为一类，因为周一上班，很多人也会出现如此症状，只有到了星期二，才逐渐适应了正常上班的节奏。

　　长假，不少人喜欢“窝”在家里睡懒觉，想以此来弥补平日工作紧张造成的睡眠不足。照理说，觉睡足了，精力也该补足了，可长假一过，很多人却会感到精神疲惫，根本无法静下心来工作。对于假日结束马上进入正常的工作状态，许多人在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪，这被称为“上班恐惧征”。

　　究其缘由，一方面，是社会竞争的加剧激烈，一些人在长假后要回到竞争环境，心理压力加大，恐惧、烦躁、失眠；另一方面，一些人平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间一旦彻底放松，生活节律被打破，就会造成心理和生理的不适。

　　医学上一般把长假综合征与“星期一综合征”归为一类，因为周一上班，很多人也会出现如此症状，只有到了星期二，才逐渐适应了正常上班的节奏。从星期一到星期五，人们往往分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置于度外。轮到双休日，这些被置于度外的事被提上议事日程，这样，双休日就成为格外忙碌的日子，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复己被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓“星期一综合征”。

　　防“上班恐惧征”重在保持平常心预防“上班恐惧征”，重要的是保持一颗平常心。休息是一种调节剂，不能过短，也不能过长，7天的时间应该算合适的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感觉，这是环境适应问题。要适时地转换“角色”，即在长假的最后一天，从“休闲”状态中走出来，静心梳理上班后该做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠。只要调控适当，就可避免发生上班恐惧征。

　　专家指出，人的神经系统有个“始动调节”的特点，星期一上班时效率低，人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。

　　因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，都有助于尽早地进入工作状态。

（实习编辑：潘炽彬）

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