您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 护理照顾 > 女性怎样缓解更年期潮热

女性怎样缓解更年期潮热

2015-04-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:更年期对于女性朋友而言无疑是整个花期的凋谢期,在这个阶段,不仅整个人的美丽开始失去,甚至还有很多不适症状,更年期潮热就是其中的一条。那么,女性朋友在更年期期间怎样缓解更年期潮热呢?下文为您指出了六种应对更年期潮热的建议,希望能对您有所帮助。

   女性更年期潮热患者时时感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪,同时上述部位皮肤有弥散性或片状发红,并往往伴有出汗,出汗后热由皮肤蒸发而散出后,又有畏寒感。有时单有热感而无潮红及出汗,因此称为女性更年期潮热。一般潮红与潮热常同时出现。

 
  具体调节方法如下:
 
  一、保持凉爽:体温的轻微上升可能会诱发女性更年期潮热,所以应该注意保持凉爽,比如穿多层衣服以便调节,打开窗户通风等。
 
  二、保持活跃:在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话,现在就需要增加一些体育运动和有氧运动,比如慢走。
 
 
  三、注意饮食:太热或辣的食物,还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起女性更年期潮热。所以,更年期女性应尽量避免引起潮热的食物。
 
  四、不要吸烟:吸烟与更年期潮热也有一定的联系,所以一定要戒烟,并且要注意远离有人吸烟的环境,以免被动吸烟。
 
  五、放松身心:许多女性都发现通过瑜伽或者其他放松身心的手段可以减轻更年期潮热的不适感。
 
  六、尝试深呼吸:每天两次或者更年期潮热开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀,然后呼气五秒,不断重复,每次做15分钟,每天两次。
 
  上文为您介绍了针对女性更年期潮热的六点建议,读完这些,您是不是受益匪浅呢?如果您在更年期期间遇到类似潮热的困扰,可以借鉴上文提出的几种方法来应对,如果您有比较严重的更年期潮热现象,还希望您能够及时就医,不要擅自用药和采取别的不当措施。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房