多梦神经衰弱怎么办？

2015-04-25 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：多梦神经衰弱主要是由于患者的失眠症状长期得不到解决而引起的，对于多梦神经衰弱这一心理疾病而言，只要患者能够缓解自己的失眠症状，必然就会使得自身的多梦神经衰弱也逐渐得到缓解，那么究竟多梦神经衰弱怎么办？下面就为大家具体介绍，希望读者朋友能够对其认真了解。

　　多梦神经衰弱的治疗方法如下所述：

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　上文主要为大家介绍了四种多梦神经衰弱的治疗方法，希望广大患者朋友能够及时发现自己的这一心理疾病，因为对于多梦神经衰弱这类心理疾病而言，只有早发现才能够早治疗，从而保证自己能够快速将其摆脱，因此，希望上述有关多梦神经衰弱怎么办？这一问题的描述能够帮助广大患者彻底走出该心理疾病的阴影。

　　（实习编辑：黄嘉振）

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