心境障碍与自杀密切相关，快速摆脱刻不容缓
摘要：心境障碍与自杀密切相关，快速摆脱刻不容缓。心境障碍如果长期得不到有效地缓解，势必会引发其它更为严重的心理疾病或者身体疾病的产生，因而了解心境障碍的突破方法有着十分重要的意义，下面就为大家具体介绍心境障碍的突破方法。
如何才能消除心境障碍呢？
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
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4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
希望广大具有心境障碍的人们能够按照上述五种方法积极地对自身的心境障碍进行治疗，因为心境障碍与自杀有着密切的关系，但是相信只要您能够正确认识到自己的这一心理疾病，并愿意积极地对其进行治疗，相信通过长期的有效治疗，必然能够使您逐渐越过自己的心境障碍。
（实习编辑：黄嘉振）
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