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如何缓解焦虑情绪?

2015-04-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑情绪和抑郁情绪一样,只要不过度都属于正常人类的心理表现。不过,如果是长期的焦虑,则有可能会引发出高血压、冠心病,甚至是焦虑症。也正是因为这个原因,所以大家才会对如何缓解焦虑情绪这样的问题十分在意。那么,我们到底该如何缓解焦虑情绪呢?下面,就让我们介绍几种可以帮助大家缓解焦虑情绪的小方法吧。

   1、改变对生活事件、挫折、压力的看法:其实,要知道如何缓解焦虑情绪,我们首先应该要认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

 
  2、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
 
  3、体育运动:要说如何缓解焦虑情绪,长期以来的研究证实,肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且,对那些平时容易急躁的人来说,多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可以增强自我控制能力、稳定情绪。
 
 
  4、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情,这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。
 
  5、做应当做的事,不能任由情绪支配;关于如何缓解焦虑情绪的问题,心理专家指出,不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
 
  文章介绍到这里,相信大家应该对如何缓解焦虑情绪的问题有了更为深入的了解了。那么,在文章的最后,我们还想要再提醒大家,如果您出现了严重的焦虑情绪,请千万不要忽视,一定要尽快地采取措施来进行控制和缓解。至于如何缓解焦虑情绪,除了上面所介绍的方法之外,您也可以和专业的心理咨询专家进行交流
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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