怎么有效的戒除网瘾
摘要：据《中国青少年网瘾数据报告》的数据显示：目前我国青少年网民网瘾比例高达13.2%，其中，初中生达23.2%。以此估算，全国1650万未成年网民中，就大约有近245万青少年沉溺网络不能自拔。
1、饱食终日，不注意运动，整天泡在电脑里
解决办法：每周做3～4次增氧健身运动，每次20～30分钟，慢跑、散步和骑自行车效果也不错。
2、关闭真实生活大门，独自龟缩在小屋，在虚拟网络世界里冲浪，用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症
解决办法：对网瘾者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理地、平衡地使用因特网，上网少一点，与家人和朋友多交流一点。
3、“网上情人”破坏了现实男女的亲密关系
解决办法：网络交流具有神秘感而又不会有过分要求，如果你发现了这种来自网上的威胁时，请反思一下，你的伴侣从网上得到的是否正是你们生活里所缺乏的。但你的伴侣真的沉湎其中不能自拔，你可一定要“拔刀相助”呀!
4、对现状不满通过不切合实际的网络生活发泄!
解决办法：找出其沉溺网上的真正原因，对症下药，才能恢复到正常的现实生活中来。
5、用眼过度，导致视力衰退!
解决办法：建议经常到户外走走，或每隔一个小时站在窗前远眺，还可用缓解视力疲劳的
眼药水。
6、过于沉溺于网络，工作岌岌可危!
解决办法：严格自制，树立“工作就是工作、玩就是玩”的意识。
7、陶醉于网络色情内容，这包含色情游戏和淫秽聊天室!
解决办法：认真检讨一下自己的所作所为，及早离开“精神
鸦片”，如果传播和下载将会受到法律制裁。
8、出现了驼背
解决办法：改变坐姿，使用直背椅子，调整电脑显示器的位置，这样就不会弯着脖子驼着背来上网了。
9、养成依靠喝咖啡、酗酒等打发网上时光的不良习惯
解决办法：不要糟蹋自己的身体，尽量不要长期饮酒和喝咖啡，可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。
10、在电脑前，不住地吃一些如巧克力、比萨饼之类的含
热量很高的零食
解决办法：沉溺于电脑前时，多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品，如苹果、卷心菜、豆制品等。
（实习编辑：黄嘉振）
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