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治疗抑郁的方法有哪些?

2015-04-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症是最常见的一种心理卫生疾病,被称为“第一心理杀手”,抑郁症的危害极大,抑郁症患者情绪低落,对任何事物都提不起兴趣,严重抑郁症患者甚至出现自杀的想法和行为。抑郁症的危害如此之大,治疗抑郁症迫在眉睫,现在我们一起来了解抑郁症的病因及治疗。

   1、补充食物营养

 
  许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的心理健康具有重要影响,而营养的缺乏也是导致失眠抑郁症发作的一大诱因。因此,心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。晚上睡觉前可以喝点牛奶吃点促进睡眠的食物,帮助睡眠。

  2、加强体育锻炼
 
  加强体育锻炼,不仅可以增强人的体质,而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,不仅可以有益于克服抑郁症患者的孤独感,还可以帮助患者释放心内的抑郁,促进睡眠,改善失眠症状。不过这种失眠抑郁症的治疗方法,需要控制一定强度、持续时间和频率,方能达到预期效果。
 
 
  3、自我心理暗示
 
  在抑郁症患者眼中,整个世界都是灰色的。为了改变失眠抑郁症患者这种消极的认知,心理学家建议以“三a法”,即明白、回答、行动,来调节自己的抑郁情绪。这种失眠抑郁症的治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己心理上抑郁,然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时,及时地予以识别并记录下来,并进行反思。或者更换新的工作,多计划一些活动,使自己的生活规律化。
 
  4、扩展社会交往
 
  谈到抑郁症的治疗方法,不能忽视社会的力量。研究表明,社会支持可以使人延年益寿,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在心理状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门,积极投入到各项社会性集体活动中,这对放松心情,忘掉抑郁很有帮助。
 
  抑郁症是一种很严重的心理卫生疾病,如果放弃治疗或者治疗不当、不及时,会对患者今后的生活产生十分严重的后果,将会直接导致患者长期处于抑郁消极的状态、对周围的人形成消极影响以及选择自杀亲生等严重后果,所以,抑郁症一定要根治。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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