科学证明 早睡能治抑郁症焦虑症

　　有研究调查显示，越晚睡的人就会越胡思乱想，并且也有很多的负面影响，相反早睡的一般心情都会很好。三九养生堂12月8日获悉，在已经发布在了《CognitiveTherapyandResearch》期刊上，有这样的研究，早睡能够帮助治疗抑郁症忧郁症。

　　调查同时也发现了晚上睡得晚考虑的事情会变得比较多，并且负面思想也会变得比较多。不仅如此，睡眠时间短，入睡也会变得比较困难，这些都与出现负面思想有关。

　　病人的睡眠习惯可以帮助减少精神病

　　这项最新研究的对象是美国宾汉姆顿大学1000名的年轻人，对他们进行调查，这些人都完成了一系列的问卷调查和计算机任务。研究人员研究了这些对象出现顾虑的和沉思以及心烦的次数，而且也确定了这些研究队像是习惯早睡还是晚睡。

　　结果证明，睡眠比较少而且水的比较晚人出现的负面情绪也比睡眠充足且睡觉时间早的人的负面情绪要多得多。研究人员也问卷的结果中得出了这样的一个结论，那些声称自己是夜猫子的学生具有更多的负面的想法

　　据研究的参与者，宾汉姆顿大学的JacobNota介绍，确保在夜间进行正常睡眠对于受到侵扰思想困扰的个体来说或许是一种经济实惠并且易于实施的干预手段。

　　研究的共同作者MeredithColes也补充说，如果今后的研究也支持睡眠时间和重复性负面想法之间的关联，就意味着我们在今后可能开辟出治疗内化行为障碍的新途径。研究睡眠时间不足与精神病理学之间的关联已经让我们看到：关注就医病人的睡眠习惯可以帮助减少精神病有关症状。

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　　早睡早起的好处

　　人们常说，早睡早起有益健康。美国《赫芬顿邮报》4月1日刊载的文章有一个文章，印证了这样的一个说法，并且也给了早睡早起的7个健康好处。

　　1.快乐感更强。加拿大多伦多大学一项新研究证明，无论是年轻人还是年纪比较大的人，早睡早起的人情绪会更加的积极，自我健康感也会非常好。可能早睡早起沐浴阳光是心情愉悦的一大原因。

　　2.成绩更好。美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，早睡早起大学生的成绩点比熬夜大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，前者的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

　　3.精力更旺盛。研究发现，早起早睡者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　4.上午效率高。晚睡的人睡眼惺忪的时候，早睡早起的人可能已经处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起早睡者更可能会早早制订计划并实现。

　　5.做事更认真。多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起早睡者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

　　6.抑郁风险小。研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早睡早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起早睡者

　　7.为人更和善。2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早睡早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心自恋者、心理变态者和善于撒谎喜将人玩弄于股掌。

　　总结：通过上面的文章我们知道了，早睡早起的好处，并且晚睡的人比早睡的人更容易患各种疾病，例如抑郁症、焦虑症等心理疾病。所以为了自身的健康，我们应该养成早睡早起的好习惯，这样无论做什么事，我们都会感到心情愉悦，并且精力充沛，不容易感到累，也会防止忧郁症的产生。

（实习编辑：潘炽彬）