解压你的精神世界 冥想需要多长的时间？

　　有一种说法，现代人每天累到心力交瘁，身心像装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃。的确，现在的人变得越来越容易烦恼、沮丧、厌倦、自卑。面对这种状况，越来越多的人开始关心和寻找自我调节的方法，在很多的方式中冥想的确是一种简便易行的方式，冥想可以让人变得平和、积极、淡定和宽容。

　　冥想，并不是因为你将要得道升天，也不是因为冥想能带走生活中的怀疑与痛苦。冥想并没有这样的功效，有时生活依旧会很讨人嫌。但是冥想可以帮助你减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡，也能帮你更容易地度过一天。它帮你钝化了生活这把利刃，让你更加圆滑、聚焦、平静，仿佛在忙碌的一天给你进行了一次精神按摩。

　　然而，除了堆积如山的研究表明冥想是很好的，那相关的理念是什么呢？好吧，这让我们，很紧张。关于冥想有很多谣言，比如你要盘腿坐着，或者学电影《美食、祈祷和恋爱》的做法，去印度学习正确的冥想方法。

　　其实呢，很多人根本不会盘腿坐。那其他的传说呢？当然也不是真的。

　　关于冥想的三大谣言

　　1、冥想的规矩太多

　　人们总感觉冥想要遵循很多规则，根本不知道怎么去冥想，不知道应该要完成什么，也不知道要遵循什么原则。这让人在冥想的时候会觉得有点不安，是的，不安。有人在刚开始冥想的时候，会花大把的时间思考自己冥想的方式是不是正确的。这样的冥想还能有好的效果吗？

　　当然，有一些基本规则是你可能想要遵循的：安静，意识到自己的想法。让你真正进入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

　　你不用盘腿坐在地板上吟诵，也不用冥想一小时，甚至不用坐飞机去印度冥想。你不需要特别的鞋子或衣服，除非你想要一双新鞋，那你就可以说你不得不去买冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在诺德斯特姆（美国高档连锁百货店）里看的一模一样。

　　其实，你甚至不用处于静止状态。也许你喜欢静坐的时候冥想，但是太极和走路也是非常好的动态冥想方式。重点是，你可以创造一种灵活的方式。

　　这样试试：设定一个五分钟的闹表，坐在舒适的椅子上，静静地坐着，呼吸。我们甚至不在乎你怎样呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的话可以闭上眼睛，不闭也行。想吟诵也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很复杂。

　　静坐，静气，静心。

　　2、冥想总是要花费太多的时间

　　你刚刚读到那个5分钟的闹钟设定了么？你有没有5分钟时间？想改变你的生活？有文章说任何少于1小时的活动都是无效的。真是一派胡言。

　　如果你想花一小时冥想，那太好了。我已经这样做了。并且如果有时间我会再这样做一次。现在，我能有10分钟时间没人打扰的冥想，已经觉得很幸运了。

　　和一个新的冥想者说要静坐一小时就像告诉我为了减肥永远不能再吃披萨一样。根本不可能。

　　这样试试：从婴儿学步到成长为人，从五分钟到每周几天；然后再按照你的意愿加量加时。冥想的确会变得越来越容易。

　　记住，哪怕做一会儿也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定个闹钟。留心你想到的任何事情，也不要在乎别人怎么看待你的冥想。

　　3、冥想的时候你不能做任何事

　　另外一个困扰我们的因素就是当我们冥想的时候我们感觉自己什么事情都没做。小编的意思是没有在打字，没有在付账，没有在工作或者叠衣服。我们在冥想时什么都没有做。我们从小就被教导，为了为社会贡献力量，为了人生的成功，生活地有价值有意义，我们不得不做点儿什么，工作、生产、移动因此，当我们独自静坐的时候就好像感觉，嗯，很懒。

　　冥想的方法有很多种，找到适合自己的冥想方式是最重要的，能使自己身心感觉舒适的方式是适合自己的冥想方式。冥想是放松，不是束缚。

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