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女性更年期失眠的治疗方法介绍

2015-04-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:四五十岁的女性朋友想必有很多有着更年期失眠的困扰,主要表现为睡不着。睡着了也睡不沉,多梦,易醒等,有的甚至有了轻微的神经衰弱倾向。那么,女性更年期失眠的治疗方法有哪些呢,本文从六个方面作简要介绍。

  1.保持心情舒畅,减少精神负担,排除紧张、消极、焦虑情绪,维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

  2.进行适当的健身活动和体育锻炼,如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等,改善机体血液循环。

  3.注意劳逸结合,保证充分的休息和睡眠时间。

  4.注意控制饮食,避免体重过度增加。但要加强营养,食用含蛋白质和维生素高的饮食,少食盐和刺激性食物。

  5.注意阴部清洁,预防感染。定期进行妇科检查,注意月经变化。

  6.由于体内雌激素减少,会加速皮肤老化,可使用一些护肤品,减缓衰老。

  随人们年龄的增长,大多数的人都会有睡觉时间缩短的现象,对于更年期的女性朋友而言,轻微的失眠症状并没有什么大碍,但如果有着严重的失眠现象或者失眠影响了正常的生活则需要采取相应的措施。上文为您介绍的几种治疗更年期的方法都可以尝试一下。

  (实习编辑:黄嘉振)

 

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