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女性更年期失眠治疗方法介绍

2015-04-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多男性朋友都抱怨自己的老婆很多都有着失眠的倾向,影响了他们的正常睡眠。其实对于处于更年期的女性而言,失眠是正常的更年期症状。对于这个问题,男性朋友们大可不必再害怕,治疗女性更年期失眠有很多的方法都比较有效。那么,女性更年期失眠治疗方法有哪些呢?

   第一是做好更年期来临前的心里准备,这是人生必经的阶段,不要产生害怕,恐惧的心理。有些妇女听别人说过各种到了更年期时的症状,比如更年期时整个人就变得像一只刺猬一样,别人都挨不得,说不得,易怒,易燥,疑心重,经常引起别人的反感。很多人就是害怕自己也变成人们所说的样子,做什么事都是小心翼翼,惟恐出现相应的症状,还有的人是觉得到了更年期就意味着将要步入老年人的行列,这些人很不服老,总想尽量隐藏自己的更年期种种症状。可是更年期是人生必经的阶段,没必要躲藏,树立信心,勇敢的去面对,才是正确的方法。越小心反而越容易出错,不如和家人多交流一些,看些陶冶情操的书籍,提高个人的修养,使更年期尽量缩短。

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  第二是要有一颗平和的心态。人到了中年,考虑的事情就容易多,下又儿孙,也许上还有公婆,里里外外上上下下的事情,操不完的心,就容易导致失眠,晚上睡不好觉,想想昨天的事,再考虑考虑明天家里还有什么事,翻来覆去的一整夜,就是无法入眠。这时老年人就要努力的控制自己的思绪,万事顺其自然就好。
 
  第三是要注意合理的饮食和营养。牛奶,小米粥和苹果都有很好的催眠作用,也很有营养,可在睡前服用。
 
  上文就是关于女性更年期失眠的治疗方法介绍,相信男性朋友从此文中一定学了不少帮助老婆摆脱更年期失眠的方法。女性朋友可以学会自己转移注意力,尽量避免咖啡、茶等提神的饮料,白天多参加一些有氧运动,严重的可以选用适量的安眠类药物。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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