拖延症是“病”吗?
无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册还是中国的精神疾病诊断手册中,你都不会找到拖延症的名字。这既是因为大部分拖延都没严重到“病”的程度,也因为同样的拖延行为,反映的却可能是不同的心理问题,因此它应该是很多种“病”而不是一种“病”。
这样一说,是不是表明拖延症并不算什么大事儿。不是的,如果你有拖延症,那么,你依然需要“治疗”。
加拿大魁北克省主教大学的研究者发现:与很快就能做出决定的人相比,爱拖延的人更可能患上心脏病。
研究人员选取了980名参与者,要求他们填写一份匿名在线调查问卷,然后将他们分为两组。其中一组患有心脏病和高血压,另一组未患这些疾病。分析结果显示:第一组参与者更容易同意“明天再做这件事”的做法。第一组参与者还承认,他们在完成一些有最后期限的任务时,会浪费时间来做其他的事情。总体来看,拖延行为与适应不良的应对行为之间存在着强有力的关系,而后者会对心脏健康不利。
这个研究首次表明,拖延是引发心脏病的风险因素,因为当他们最终做出判断时,心脏会承受更大的压力,这就会让他们心力憔悴。
此外,研究者认为,自我批判和回避式的应对方式会加重人们的压力,这有助于医生辨别存在该想法病人的患病风险;患心脏病也会促使患者有拖延行为,因为他们在疾病管理的健康行为方面存在困难。
拖延症要怎么“治疗”?
拖延症的“治疗”该“对症下药”。这里总结出了拖延症的三大类型,针对这三大类型对症下药,也许效果会好一点。
第一种类型:你生了种叫做“懒惰”的病
这种人常常以拖延症为借口,掩盖自己懒惰的本质。不管什么事情,能不做就不做,能少做就少做。在大家都积极主动的做事,认真负责的承担责任的时候,他是能躲就躲能逃就逃。得过且过,是这类人的主要特征。工作对于他们来说近似于熬天混日,做一天和尚撞一天钟。这种人一般不加班,除非是boss怒了,不做实在不行了,他们才会加班加点把工作做完,能做到什么程度就不得而知了。这种人不堪大任,放着做点杂活就行了,也没必要跟他们讲怎么治拖延症,因为他们就不想被治愈。
第二种类型:注意力不集中型
这种就跟小时候说的多动症的孩子一样。他其实挺聪明的,真做起事来也不是特别慢。完美主义的人一般能够长时间的把注意力集中在一件事上,但是做的细致并且慢。而注意力不集中的人恰恰相反,他们的注意力不能长时间集中在某件事情上,且容易被其他事物转移、分散注意力。面对有吸引力的小事物总是没有足够的抵抗力去抵制诱惑,因此常常做着某件事的时候注意力被转移,再转回来又要个把小时。这直接降低了他们的工作效率。他们的日子常常是一半明媚,一半忧伤。注意力被各种“赏心悦目”的诱惑分散对他们来说是快乐的。但是欠下的工作要靠加班来做完,实在是让人开心不起来。
第三种类型:完美主义型
这种人有一点轴,有点固执,在他们手里的东西只有做到足够好才行。这样的性格的人,我们常说他们慢工出细活,这类人秉持着一种匠人精神,适合做精密仪器或者奢侈品私人订制神马的工作。譬如鄙人的父亲,家里装修,雇人做的他嫌人家不精细,做的太糙。自己做倒是很好很精致,但是一装就是大半年。时间成本太高,这样的人要质不要量,但是从企业主和老板角度看,质还行但是量上不去就是拖延了。但是他认真负责的态度是值得肯定的,因为速度太慢欠下的工作他加班加点也会做完。
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