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怎样改善因恐惧造成的失眠?

2015-04-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对因恐俱而严重失眠者,可给予镇静安眠药。如有人睡困难者,可选用作用较快的安眠药;如睡眠不深或易醒,可选用作用较慢而持久的药物。安眠药一般不宜长期单一使用,以防成瘾。

   怎样改善因恐惧造成的失眠?中国精神健康网专家指出:恐惧导致人的精神高度紧张,人睡困难,长期恐惧,会使病人出现心悸、气短、倦怠、遇事善惊、胆怯等症状。治疗恐惧引起的失眠,应采取心理疗法和药物治疗相结合的综合措施。

 
  怎样改善因恐惧造成的失眠?
 
  鼓励病人多从事体力劳动及体育锻炼,多参加一些娱乐活动,使心情舒畅,精神放松,解除其恐惧心理。
 
 
  对因恐俱而严重失眠者,可给予镇静安眠药。如有人睡困难者,可选用作用较快的安眠药;如睡眠不深或易醒,可选用作用较慢而持久的药物。安眠药一般不宜长期单一使用,以防成瘾。
 
  若长期因恐惧而失眠者,可配合中医中药疗法,以改善整体情况。
 
  可采用系统脱敏法,该疗法是由交互抑制发展起来的一种心理疗法,其原理是当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时,施加与焦虑和恐惧相反的刺激,从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧,不再对有害的刺激敏感而产生病理反应。实质上,它是通过一系列步骤,按照刺激强度由弱到强,由小到大逐渐训练患者的承受力、忍耐力,增加适应力,从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应,使身心健康达到耐受力正常的状态。
 
(实习编辑:潘炽彬)
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