想不得精神病？都市人你要放轻松！

2015-04-04 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：强亦忠说，精神病不只在中国，已成为当今世界最常见的一种疾病，并且正以较快的速度增长，成为严重威胁人类健康和影响社会安定的重要因素。

　　忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：

　　体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　营养疗法许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　精神疗法忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

　　明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？"

　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

　　交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。提起精神病，对大多数人来说仿佛很遥远。全国政协委员强亦忠提醒大家：“现在精神病在我国疾病排名已超过心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤。节奏紧张的都市人要放轻松，保持健康心态，从容面对工作和生活。”

　　“城市发病率明显高于农村。”强亦忠分析道，“上海的重症精神病患者达20万，有心理障碍问题的达50万。而且，高层次青年患精神病的增长趋势明显，这是令人扼腕痛惜的事情。”

　　强亦忠说，精神病不只在中国，已成为当今世界最常见的一种疾病，并且正以较快的速度增长，成为严重威胁人类健康和影响社会安定的重要因素。他说，据世界卫生组织估计，目前世界上有4亿人在遭受精神和神经疾病的痛苦或社会心理问题的折磨，其中精神分裂症患者的人数达到6000万左右。我国的抽样调查表明，全国精神病人总数达到1600万。

　　强亦忠曾就北京市16所高校学生病休原因做过调查，发现1982年以前以各类传染性疾病为最，1982年以后以精神疾病为最，其中神经症占74.4%，精神分裂症占17.6%，且研究生比例相当高。他说，随着我国经济建设和社会发展步伐的加快，生活节奏和竞争的日益增强，精神病患者会继续增加。

　　谈到精神病的治疗，他说：“精神病的致病因素中，心理因素具有特殊的重要作用，因此患者需要得到更多的关爱和呵护。社会要把精神病患者作为特殊的弱势群体，使他们在各方面得到关心和照顾，创造一个有利于他们就医、康复和回归社会的良好环境。”

（实习编辑：潘炽彬）

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