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解决急性抑郁症的常用方法

2015-04-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人们对抑郁症并不陌生,很多人在谈话的过程中也会说到抑郁症这个词语,因此,人们对抑郁症这种心理疾病还是不算陌生的。患者最想要了解的问题莫过于如何摆脱抑郁症了,很多人可能并没有足够的认识。

  治疗抑郁症的调节方法有:

    1、坚持锻炼

    特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。解决急性抑郁症的常用方法

    2、外出交际

    把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。

    抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

    改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

    3、观息法

    观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为&ldquo息&rdquo。

    以上就是专家给出的临床上是如何摆脱抑郁症的一些简单的建议,相信可以在一定程度上缓解患者的病情。对于抑郁症的患者来说,调节心态是非常重要的,这可以在很大程度上帮助他们解决疾病,消除不良的情绪,也有利于患者恢复健康的生活。                           

(实习编辑:黄嘉振)

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