睡不好的人有救了——这几招对付失眠很管用！

　　人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。但有这么一些人，经常夜不成寐，或难以进睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、忘记、倦怠等症状。

　　你，失眠了吗？----

　　入睡困难。

　　不能熟睡,睡眠时间减少。

　　早醒、醒后无法再入睡。

　　频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

　　睡过之后精力没有恢复。

　　容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

　　很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　　长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

　　总是睡不好，肿么破？----

　　一、经络安眠

　　点神门、大陵：

　　将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次（即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟）。

　　神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。

　　梳前额：

　　被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少十分钟，能缓慢入睡为佳。

　　二、草药安眠

　　传统医学认为，失眠其实是由五脏功能失调所引起的，其中尤以心、肝、肾三脏为主。由于原因不同而有虚实之别：虚证多是由于虚火内扰，心肾不交引起，会表现为惊悸、神疲、忘记、虚烦不眠等症状；而实证则多是由于惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁引起，患者常有心烦，发热、惊恐或善怒，夜不得眠等症状。前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之，莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药等都是不错的安眠药材。

　　粟米茯神粥

　　材料：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

　　制法：水煎煲茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煲为粥，逐日2次，早晚服食。

　　功效：健脾养心，安神益智既作用，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠忘记，精神不集中者皆适用。

　　甘麦大枣汤

　　材料：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

　　制法：将3药用冷水浸泡后，用小火煎煲，半小时为1煎，共煎煲2次，合并煎液。逐日2次，早晚温服，喝汤食枣。

　　功效：心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致既失眠盗汗，精神模糊，烦躁不安，悲伤欲嗌者皆可食用本品。

　　三、食疗安眠

　　传统安神助眠饮食以补益为主。常用的食品有香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼，以及动物心脏等。

　　枸杞百合羹

　　材料：枸杞子，百合各15g，鸡蛋黄1个，冰糖适量

　　制法：枸杞子，百合加水适量，同煮稠烂，加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮片刻即可。

　　功效：每日服用两次，可补肝肾，安心神。

　　冰糖百合

　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　胡桃桂圆炒鸡丁

　　材料：胡桃肉30克，桂圆肉10克，嫩鸡肉200克，鸡蛋1个，香菜50克，姜、葱、胡椒粉、淀粉、白糖、酱油、麻油、食盐各适量

　　制法：胡桃肉入油锅炸熟，切成细粒；桂圆肉洗净切细粒；鸡肉去皮洗净切丁，用胡椒粉、白糖、食盐拌匀腌渍；芫婪、姜、葱各切末；鸡蛋打人碗中加淀粉调成汁。油放入炒锅中烧热，下姜、葱末炮锅，加人鸡丁，炒片刻，加酱油炒至将熟时，下胡桃肉、桂圆肉炒至熟，再倒人鸡蛋汁炒至熟，最后撒芫婪末，淋上麻油炒匀即可。

　　功效：补肾健脾，养心安神，适用于心肾两虚失眠健忘者。佐餐用。