一般来说，如果父母睡不好，子女睡不好的几率也比较大。而具备下列特质的人属于敏感类型，他们比一般人更容易为失眠所困扰：性格上比较细腻、易感，对外环境的变化比较敏感，责任心比较强，人比较聪明，做事力求完善。这种敏感型精神体质的人，在失眠门诊中经常出现，原因是，一方面，他们的个体差异决定了他们对失眠更易感，另一方面，情绪上的多愁善感和多思多虑，使他们表现出内心活动十分丰富、期待表达自己想法的特质，而这种表达欲望通常在现实生活中很难对同事、父母等一一倾诉，所以他们更喜欢在网上寻求志同道合的朋友，来进行充分沟通。换句话说，他们既具备上网的充分动机，又具备了受上网“伤害”的生理基础。
心理医师指出，对敏感型的年轻失眠症患者来说，要教育他们在情感上变得粗放一些，要学会随遇而安，并适当加强挫折教育。
要预防这种失眠症状，首先要遵守作息时间，晚上不可以睡太晚，最好１０点睡觉，极限不能超过１１点。另外，睡前２小时不能做兴奋的事，可以看看电视，听听音乐或做些小家务来帮助身心放松，晚饭也不能吃得太饱，最好睡前喝半杯牛奶，热水泡泡脚。工作安排较紧张的人，至少睡前半个小时不要太兴奋，要让大脑逐渐安静下来，准备入睡。上床时最好把钟表拿掉，否则在难以入睡时，越看时间反而越睡不着。
如果已经因过度上网而引起失眠症的人群，则其调整睡觉作息时间还要有点讲究。入睡时间一下子从凌晨２点改到晚上１０点，对他们会有些困难，那么就要尝试把上床时间逐渐往前移，例如第一周先把２点提前到１点，适应后再逐渐提前到１２点、１１点、１０点。同时，还要控制他们的上网时间，开始要求上床前２个小时不能上网，也就是９点后不可再写博客、上论坛，然后逐渐调整到８点后不上网，最终要养成晚饭后就不再上网的好习惯。实在有上网需要者，宁可让他们早起上网，这样就不会影响睡眠功能。由于年轻人的睡眠康复能力较强，一般来说，辅以适当的中医药治疗，这类患者可以在数月后逐渐康复。
（实习编辑：潘炽彬）
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