惊蛰：沉睡还是苏醒——心理感冒的自救

　　惊蛰，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。惊蛰，是万物复苏的季节。但是，惊蛰时节，乍暖还寒，细雨绵绵，烟雾蒙蒙，难免让人产生沉睡之感。

　　春季，是个“矫情”的季节，冬去春来，多变的天气容易引起情绪波动。春季人们的压力处于一个“爆发期”，春节后人们都怀着美好的愿望，但是一段时间后发现没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。“心理感冒”患者常常会将矛盾和挫折放大，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　患心理感冒的人想要苏醒，就该学会自救。怎么自救？

　　1、树立良好的心态

　　“心病”还需“心”药医，树立良好的心态是最有效的自救方法。凡事不要极端追求完美，遇事泰然处之，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。

　　2、与自己友好相处

　　与自己友好相处，其实就是培养自信心。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生。每一个人来到这个世界止，都拥有自己独特的东西，拥有别人所不能拥有的东西，同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己，没有人是完美的，相信自己，你会做到更好，及时肯定自己的成绩。

　　3、找到正确的减压途径

　　如果你感到最近一周压力较大，事情较多，心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件，还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中，你的紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

　　4、生活节奏要规律

　　要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给予自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。

　　5、外出交友

　　良好的社会支持会在人的周围形成一个健康的氛围，有利于摆脱心理失衡，使思维正常运作，走出心灵的误区，走出失落的世界。

　　“心理感冒”的自救需要保持愉快的心情，能够排解压力，过有规律的生活，并且多交朋友，让朋友来带动你、治愈你。