密集恐惧症的产生及治疗办法

　　给你一碗米饭，你不会觉得恐惧和恶心，但若是一碗白色的细小珠子之类的，你可能会联想到“虫卵”，继而觉得无比恶心。这是为什么呢？密集物，在远古时代，常常与危险的虫卵、各种毒物沾染皮肤后的疱疹、各种病留下的皮肤坑洞、群居昆虫、不辨别混乱感、弱势(自己单人)面对强势(密集物)的压力感等联系紧密，千百万年来的生存经验沉积在我们体内，使得我们对密集物恶心、恐惧、头皮发麻，从而尽快远离。千百年来，米饭已作为“安全认证密集物”刻入我们大脑系统，但那一碗白色珠子则不然。

　　所以说，密集恐惧症是人类的普遍反应，其产生恐惧的原因是将密集物体跟其他事物相联系起来，从而对那些密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻的等，这种现象几乎人人都有，只是严重的程度不同而已。

　　从空间上来说，令人类产生密集恐惧症的密集物体可分为三类

　　1、凹陷密集

　　这一种类型的密集可以给人带来最大的恐惧感，其特点是立体，在一个面上有许多许多的洞洞，洞里面可能会有东西，也可以没有。一般的人看到此类的图会有一种想要抠图的强烈欲望，网络上非常流行的莲蓬乳、空手指就是属于此类。

　　2、平面密集

　　这种类型的密集恐惧感较小，部分人甚至不会产生恐惧的感觉。例如在一张纸长重复的画某一种图案等等。

　　3、突出密集

　　这种的密集型于某些人来说会让人头皮一麻，例如网络上有一张照片就是非常典型。一棵树的树干上，爬满了同一种的蝴蝶，互相的层叠着，非常的拥挤。

　　密集恐惧症的治疗办法

　　1、暴露疗法

　　强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这叫“脱敏”。

　　2、森田疗法

　　森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

　　3、系统脱敏疗法

　　密集物恐惧症患者可通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

　　a)将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类；

　　b)舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失；

　　c)由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

　　4、美化事物法

　　应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能克服它，自己将得更大的力量，遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

　　5、自我暗示法

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　6、放松入静训练

　　多做一些放松练习，让情绪习惯平静，能控制住自己的情绪，这样在看到密集画面的时候，不会那么容易失控，情绪一坏，也就很容易害怕了。如：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来；现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　人类对密集的东西产生恐惧感是一种心理反应，很难通过药物来达到克服效果，应该从心理上入手。如果情况不严重，以平常心待之即可自然就是最好的办法。