【自测】从疲劳到猝死只需六步！快来测测你的疲劳值

　　现代人最大的感觉就是：累！

　　疲劳“过劳”易引发慢性疲劳综合征，有个风吹草动就生病，严重者可能出现猝死。

　　猝死难防，慢性疲劳综合征却能防。

　　从疲劳到猝死仅六步

　　轻度疲劳

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　　身体发沉

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　　精疲力竭

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　　身体有恙

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　　疾病缠身

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　　突发猝死

　　如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息！”了。

　　测测你的疲劳值

　　表现一：肌肉痛

　　只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。

　　表现二：骨骼痛

　　腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。

　　表现三：关节痛

　　上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

　　表现四：头发黄

　　你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。

　　表现五：指甲裂

　　你会看到指甲无光泽，已裂开。

　　表现六：牙缝宽

　　刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。

　　表现七：皮肤差

　　皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。

　　结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应及时到正规医院做一项专项检查。

　　学做“彩虹族”不做过劳模

　　“彩虹族”是指人生要包含以下多种颜色：

　　红色

　　加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；

　　橙色

　　最大限度保证睡眠；

　　黄色

　　主动抵制快餐等不健康食品；

　　绿色

　　减轻心理压力；

　　蓝色

　　为健康坚持锻炼；

　　靛色

　　注重均衡营养；

　　紫色

　　关爱身边人的健康。

　　如果你愿意改变现状，做一个快乐的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨从以下几点开始改变：

　　减压从吃开始

　　抗压其实也可以从吃入手，尤其是特别注意多摄入碱性食物：如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

　　提升自我责任

　　我们会习惯于寻找各种理由，但最终只会让我们变得爱抱怨，所以学会多从自身去找答案，多问自己是不是能力不足或者过于苛求，这样就连看心理医生都省了。

　　寻找快乐当作人生目标之一

　　抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求些细节。我们可以有让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流；拥有三两死党，从中能得到心灵财富，这才是最充实的生活。