强迫症对人体健康本身没有什么影响,患者甚至可能比普通人更加健康。强迫症的危害主要是在对生活和工作的影响。强迫症的自我调理是治疗强迫症的主要方法。由于强迫症的多发和复发性,对强迫症的自我调理也越来越受到关注。
一、不刻意注意它。
强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望,因为你抱着它不放,生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状,这也是为什么经过强迫症的自我调理后仍然不能根除的原因,因为强迫是根本就无法彻底根除的。其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为,而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌,而要接受症状。
二、很多人总“怕”强迫症的出现。
其实,这在正常人身上偶尔也会出现的,只不过当事人不在意罢了,而强迫症患者由于怕这种思维的再现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。因此,对于强迫症的自我调理,患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常,这样一来,就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。
强迫症的自我调理在稳定情绪的同时,还要注意“顺其自然”,不能过于在意它的存在。很多经过强迫症的自我调理康复后的患者,由于长期没有出现症状,出现了“会不会再出现?”这种想法,引发了新一轮强迫症。
(实习编辑:赖嘉兴)
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