校长请学生吃牛排解压 你有考试焦虑吗？

　　河南郑州一家牛排店内，郑州市十八中校长段亚萍“包场”请200多名即将参加艺考的高三学生吃牛排，想要通过这样的活动来缓解这些准考生的紧张焦虑情绪。“聚会结束前，段亚萍寄语学生们：“希望同学们都能够'牛'气冲天，'排'除万难！”

　　考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，主要是由于学习或考试压力过大而造成的，医学界称之为“考试焦虑症”。学生患上考试焦虑症会严重影响睡眠，甚至引起植物神经功能障碍和躯体不适感，如心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。另外，伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降。可见，考试焦虑会严重影响学生的学习和考试质量。那么，有没有方法可以快速鉴定自己有没有考试焦虑症呢？

　　想知道自己有没有考试焦虑，做一下下面的测试题吧。

　　本次测试共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况；B：比较符合自己的情况；C：较不符合自己的情况；D：很不符合自己的情况。

　　1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

　　2.临近考试时，我就泻肚子了。

　　3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

　　4.考试前，我总感到苦恼。

　　5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

　　6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”

　　7.临近考试，我的注意力越难集中。

　　8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

　　9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

　　10.在考试前，我常做关于考试的梦。

　　11.到了考试那天，我就不安起来。

　　12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

　　13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

　　14.考试题目越多、越难，我越感到不安。

　　15.考试中，我的手会变得冰凉。

　　16.考试时，我感到十分紧张。

　　17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

　　18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

　　19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

　　20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

　　21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

　　22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

　　23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

　　24.考试时，我经常会看错题目。

　　25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

　　26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

　　27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

　　28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

　　29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

　　30.我对考试十分厌烦。

　　31.只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。

　　32.考试不应当像在这样的紧张状态下进行。

　　33.不考试，我能学到更多的知识。

　　计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。

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（责任编辑：小叶）