随着白天变短、天气变冷,许多人开始感到抑郁、懒散,不愿意和人打交道。他们睡得更多、吃得更多,甚至对工作也不那么热衷了。心理专家指出,这是冬季抑郁症的表现。每到寒冬,抑郁症患者人数明显增加。除了气候和环境的影响外,冬季抑郁的发生还与个人生理心理因素、家庭因素以及社会因素有关,具体如下:
1、生理变化
冬季白昼变短、气候变冷、万物萧条,这容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。此外,由于冬季阳光照射比较少,有些人的生物钟如果不能及时适应日照时间缩短的变化,会导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。
2、运动不够
人们会因为气候的原因犯懒,因此在冬季运动量严重不足,由于运动量下降,人就会变得很没有精神。而且,冬季会让很多人找各种理由宅在家里,本来进入信息时代后,网络的存在让更多的人宅在家里,自我与社会隔绝,没有多少社交活动。这容易使压力不容易得到释放,积累负面情绪,导致抑郁症的发生。
3、因为财务而揪心
重要节日都在冬季,比如西方的圣诞和中国的春节,过节期间人们消费额很大,美国的民众购物主要在圣诞节之前,尤其是在圣诞礼物上花销极大,经济上的压力会让人变得抑郁。量入为出,花钱有计划,就能够避免因为财务而引起的抑郁。
3、暴饮暴食
全世界人民过节期间都大吃大喝,饮食非常不健康,大量的垃圾食物吃进肚里,消耗掉了几乎所有的能量,让人变得非常懒惰。饮酒过多不仅会影响睡眠,使得人精神很不好,而且酒精本身就能够引起抑郁。这一切都使得人出现抑郁症状。因此在过节期间要控制饮食,不要顿顿大吃大喝。
预防冬季抑郁,可以多晒太阳,多参加户外活动;饮食上要健康合理,切忌暴饮暴食;经济上要有合理的规划,与自己的生活环境相适应。
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(责任编辑:小叶)
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健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
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