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强力抗焦虑食物

2014-12-03 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一旦患上焦虑症就要积极接受治疗,因为焦虑症会给患者带来一系列的病症反应,焦虑症患者在这些病症反应的影响下还会出现很多其他心理问题。患者除了可以向专业人士寻求帮助,还可以在日常生活中挑选合适的食物作为辅助治疗。

  焦虑症患者在生活中其实并不少见。由于我们的过快的生活以及过多的工作压力,使得焦虑症成了都市生活中的一种常见病。一旦患上焦虑症就要积极接受治疗,因为焦虑症会给患者带来一系列的病症反应,焦虑症患者在这些病症反应的影响下还会出现很多其他心理问题。患者除了可以向专业人士寻求帮助,还可以在日常生活中挑选合适的食物作为辅助治疗。今天,小编为您介绍几种强力抗焦虑食物。

  1、深海鱼

    研究发现,全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

    香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

  3、葡萄柚

  葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。

  4、菠菜

  菠菜中含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C,同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。研究发现,连续5个月无法摄取足量叶酸的人群,大多出现无法入睡等睡眠障碍性病症,并伴有不同程度的健忘、焦虑等表现。

  5、大蒜

  大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。

    (健客网专稿,转载请注明健客网)

(责任编辑:小叶)

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