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抑郁症患者的“绿色”冬季——菠菜

2014-12-02 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说到菠菜,是我们再熟悉不过的蔬菜了,菠菜补血补铁的功效也是众所周知的,但是你是否知道菠菜对抑郁症也有极大的帮助。这主要是得益于菠菜中的维生素、叶酸及镁。

  冬春季是的高发时期,季节抑郁症又被称为季节情绪失调症,是抑郁症发病类型的一种,最显著的特点是,患者常会出现不同程度的情绪低落、兴趣减低、思维迟钝、缺乏主动性、睡眠治疗较差、食欲不振,以及全身多处不适症状,每年同一时间发作,常为秋末冬初开始,春末夏初结束。抑郁症患者及时地采用药物进行治疗往往能取得很好的效果,但若加上食疗的辅助作用,情况会更加乐观。

  说到菠菜,是我们再熟悉不过的蔬菜了。菠菜为藜科植物菠菜的带根全草,茎叶绿色,戟形或卵形,叶柄较长。因它的根是圆锥形,红色,似鹦鹉嘴,所以古人称之为鹦鹉菜。它是唐初从波斯经尼泊尔传到中国来的。清朝乾隆皇帝赞颂其为“红嘴绿鹦哥”,是绿叶蔬菜中的佼佼者,中国民间有句俗话说:“菠菜豆腐虽贱,山珍海味不换。”菠菜补血补铁的功效是众所周知的,但是你是否知道菠菜对抑郁症也有极大的帮助。这主要是得益于菠菜中的维生素、叶酸及镁。

  维生素:菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来,赶走紧张的情绪,改善忧郁的心情。

  :菠菜中含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。

  叶酸:菠菜中含有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现,连续5个月无法摄取足量叶酸的人群,大多出现无法入睡等睡眠障碍性病症,并伴有不同程度的健忘、焦虑等表现。

    (健客网专稿,转载请注明健客网)

(责任编辑:小叶)

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