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崔永元自曝抑郁后遗症 抑郁症患者的饮食指南

2014-11-26 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当前,由于生活节奏较快,抑郁症患者人数有增多之势。专家将抑郁症比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好几次这样的“精神上的感冒”,但若及时运用饮食调理,注意营养的摄取,许多患者会减轻或康复。

  崔永元在《超级笑星》的录制过程中频繁表达了从事喜剧的痛苦,现身说法为何抑郁更偏爱“逗比”,并首次曝光自己抑郁后遗症,称“现在基本不睡觉”,想睡睡不着才是最惨。

  当前,由于生活节奏较快,抑郁症患者人数有增多之势。专家将抑郁症比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好几次这样的“精神上的感冒”,但若及时运用饮食调理,注意营养的摄取,许多患者会减轻或康复。那么,抑郁症患者该如何运用饮食调理?

  1、偶尔给自己吃点“甜头”

  糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用,使人心情放松。因此,心情低落时,不妨给自己吃点“甜头”,但记住不能过多,否则久了会发胖。

  2、多喝水

  水分是维持脏腑的正常需要,可以润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、多补充抗抑郁营养素

  经常处于沮丧、抑郁、压力状况下的人,除了有人际疏离感之外,体力也往往很差,此时,身体对某些营养素的需求量会增加,特别是B族维生素、维生素C等。如果没有食欲、不吃东西,情况就会更加恶化,有时甚至会形成厌食症,让身体处于崩溃的边缘。因此,患者要多食用富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物,例如柑橘类水果、绿色蔬菜、糙米、酵母、动物肝脏、牛奶、酸奶,以及含碳水化合物的豆类、胚芽油等。

  4、增加膳食纤维的摄取

  英国的一项研究发现,有慢性便秘的妇女,较容易出现焦虑和抑郁的现象。因此,饮食中增加膳食纤维的摄取,如多吃各类蔬菜、燕麦、魔芋等,加上配合有氧运动,不但可以改善便秘,还有助于重度抑郁症的治疗。

  5、注意补充镁

  研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,患者需要多吃鱼类、粗粮、杂粮等。

  6、忌刺激性食物

  过量的辛、辣、腌、熏、烤、油炸类等有刺激性食物,容易引起失眠,所以患者不能食用过量的刺激性食物。

    (健客网专稿,转载请注明健客网)

(责任编辑:小叶)

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