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专家教您如何摆脱抑郁症

2014-11-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症患者通常会有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现,严重时还可因此而产生自杀倾向,严重影响生活质量和身体健康,患者长期处于抑郁症的阴影中不能自拔,痛苦不已。

  患者要走出抑郁症的阴影,不妨试着这样做。

 
  抑郁症表现
 
  1、切忌给自己制订过高的目标,要客观地认识自己的现状,正视自己的病情,不要再给自己过多的压力,不要承担过多的事务,更不能大包大揽。
 
  2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分,根据轻重缓急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失败而心灰意冷。
 
  3、尝试着多与他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往。
 
 
  4、尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐。根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事。
 
  5、保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己的病情。
 
  6、患者在没有与重要知情人商量之前,尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。
 
  7、把自己的感受写出来或者说出来,然后分析、认识它,直至摆脱它。
 
  上述就是我们的专家为您介绍摆脱抑郁症困扰的方法,您是不是已经有所了解了呢?求医网健康频道祝您早日康复。
 
(实习编辑:潘炽彬)
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