未雨绸缪，控制嗜睡蔓延

　　嗜睡症可能是由于现代人心理压力大或者是环境因素造成的，那么在你最初发现嗜睡症的时候，最好是采取方法进行预防，比如以下这些方法：

　　1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。

　　2、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，创造有利于入睡的条件反射机制，建立起“入睡条件反射”。保证好夜间的睡眠质量对于缓解白天嗜睡也是有帮助的。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，嗜睡患者还要避免吸烟、饮酒，特别是饮酒，除了加重嗜睡症状还可能会导致交通事故。

　　4、白天进行适度的体育锻炼，并进行自我调节、自我暗示，玩一些放松的活动，缓解自己的心理压力，提高自身抵抗力。

　　6、尽量限制白天睡眠时间，克制住嗜睡的欲望，可以尝试通过转移注意力的方式。

　　总而言之，预防嗜睡症不仅要有正确科学的方法，还需要我们要有足够的毅力来进行预防保健，这样才能真正地避免嗜睡症。

（实习编辑：江明亮）