到底怎么样睡觉时间才有助于减肥呢

2014-10-29 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。

　　很多减肥人士表示，少睡觉有助于减肥。让很多想要在夏日减肥的人，就会刻意的少睡觉，晚上习惯熬夜，以为这们会减肥。其实这样会导致内分泌失调，形成了一种恶性的循环，反而会越来越胖，那么，到底怎么样睡觉时间才有助于减肥呢?

　　专家建议，最佳的睡眠时间是7至8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。这是因为，食物进入胃肠道后，大约在进食后4至5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6点至7点吃，至10点食物基本上排空了，此时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

　　如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食规律，另一方面由于进食了多余的食物后就去睡觉，使多余的食物转化为脂肪，久而久之还会加重心脏负担，甚至发生心肺功能不全。因此，为了成功减肥，减肥者应该严格安排作息时间，如此才能保证减肥获得最佳效果。

　　不睡午觉的建议并不是硬性的，主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，就会晚睡。如此恶性循环，最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此，最好在晚间将觉睡足，第二天早上及时起床锻炼，达到减肥的目的。

　　其实养成好的生活习惯，有利于身体的健康，而且还能让大家保持好的状态。减肥的重点不在于少睡觉，而是因为通过饮食与运动配合在一起，才能有效的进行减肥。其实减肥是一个长期的过程，只要坚持下去，一定会得到一个健康又苗条的身材。

（实习编辑：江明亮）