在爱情世界里,很多女人都是善妒的,就算对方并没有出轨或者不忠的情况,但是女人也会感觉没有安全感,如果伴侣晚上有事迟迟未归,我们就会猜忌,胡思乱想。这样的最终结果就是让感情破裂,这都是嫉妒惹的祸。那么要如何消除无谓的嫉妒心理呢?
美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格·马尔金认为,被另一半欺骗会让我们深感痛苦,伴侣最简单平淡的话语和举动,现在似乎都充满了潜台词:她是不是想将我扫地出门?他去“见一个朋友”是啥意思?曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情,什么东西都觉得不对劲。
1.承认嫉妒。
请和伴侣分享你的嫉妒,但不要指责对方,并明确提出你的要求:“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间,我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全,例如约好每天打几次电话,告诉彼此今天过得怎样。联系越多,嫉妒越少。
2.调整压力。
嫉妒是一种应激反应,你在焦虑时嫉妒就会更强烈,用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。
3.寻求肯定。
和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句,例如:“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒,能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方,还不如直接说明情况。
4.明确底线。
如果你老问伴侣和谁在一起,你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事,对方应该定期主动告知,你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日,对方无论说什么都不能让你安心,这意味着你们也许不适合,可能要考虑分手了。
如果生活中你不能掌控伴侣的生活,那么你就学会调节自己的心理吧!这样你们的感情才会长久,你也会活得更愉快,生活也会充满意义。
(实习编辑:江明亮)
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